суббота, 31 января 2015 г.

⚜Алкоголь: достоинства умеренного потребления⚜

🔥Некоторая польза от умеренного потребления алкоголя часто перекрывается  риском заболеваний, которые могут стать следствием даже небольших, но частых приемов спиртного.🔥

✔️Сегодня вновь распространилось убеждение, что алкогольные напитки могут быть полезны. Возможно, это так, но лишь при условии умеренного их потребления. Чрезмерное потребление спиртного и алкоголизм остаются важнейшими причинами болезней и смертей.
✔️Этиловый спирт (этанол) - основной ингредиент алкогольных напитков - получается путем дрожжевой ферментации крахмала или сахара. 



💥Полезные свойства:💥
🔹Умеренное потребление алкоголя снижает риск заболевания коронарных сосудов в пожилом возрасте;
🔹Поднимает настроение.

💥Недостатки:💥
🔹Может вызвать агрессивность;
🔹Вреден во время беременности;
🔹Несовместим с рядом лекарств;
🔹Может привести к алкогольной зависимости и синдрому похмелья;
🔹Неумеренное потребление повышает риск заболевания некоторыми формами рака;
🔹Злоупотребление может стать причиной подагры, панкреатита или сердечного приступа;
🔹Постоянное злоупотребление оказывает разрушение воздействие на печень. 

✔️Другие вещества, получаемые в ходе этого процесса, придают напиткам специфический вкус и аромат. Именно они вызывают многие признаки синдрома похмелья. Например, не спирт, а содержащиеся в красных винах полифенолы - причина головной боли. Тем не менее основную угрозу для здоровья при потреблении алкогольных напитков представляет именно спирт.
✔️Распространенное мнение, будто красное вино уменьшает содержание холестерина в крови, научно не подтверждается. В то же время красное вино увеличивает содержание в крови атиоксидантов, что может способствовать предотвращению атеросклероза а также снижает свертывание крови т.е. препятствует тромбообразованию.
✔️Хотя спирт богат калориями, которые почти моментально устаиваются, в нем нет самых важных питательных элементов и витаминов. Поэтому люди, привыкшие много пить и мало есть, рискуют пострадать от дефицита питательных веществ, таких, как тиамин, витамины группы В, рибофлавин, фолат, никотиновая кислота, кальций, магний и цинк. Привычка пить помногу вредит печени, ослабляя ее способность метаболизировать белок и накапливать витамины, помогающие растворению жиров. Потребление всех видов алкоголя ведет к ожирению, однако наиболее сильно тучность развивается от пива и крепких напитков: недаром у любителей пива появляется характерное брюшко и увеличивается в размерах сердце.
✔️Если вы регулярно понемногу выпиваете на протяжений всей недели, нагрузка на печень, будет меньше, чем если вы эпизодически крепко напиваетесь. Однако даже людям, пьющим регулярно, но умеренно, можно посоветовать воздержаться от алкоголя хотя бы один-два в неделю, чтобы за эти дни организм смог очиститься.

💥КОГДА И РЮМКА 
ЧЕРЕСЧУР💥 
✔️Метаболизм алкоголя в организме женщины происходит медленнее, чем в организме мужчины, так как обычно женская печень меньше по размерам, а в женском теле больше жира. Скорость процесса ферментации алкоголя в теле человека у разных рас различна, например, монголоиды, как правило, менее толерантны к алкоголю, чем европеоиды.
✔️В жизни каждого человека есть периоды, когда ему противопоказана даже одна-две рюмки алкоголя, например, если он за рулем или принимает определенные лекарства, а у женщин – в период беременности.
✔️Избыточное ежедневное потребление алкоголя беременной женщиной (шесть порций и более) вредит плоду, провоцирует ненормальные роды, у плода может образоваться алкогольный синдром, типичными признаками которого являются малый вес ребенка при рождении, неспособность к обучению, а также плоское лицо и расщелина нёба. Особенно опасно принимать алкоголь в первые 12 недель беременности. Считается, что по истечении этого периода можно позволить себе изредка небольшие дозы алкоголя.

📢ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?🤔
  • Большинство людей склонны занижать масштабы потребления ими алкоголя на 50%;
  • Состояние похмелья снижает адекватность действий водителя на 20%, хотя алкоголя в его крови уже нет;
  • Хмель, содержащийся в пиве и придающий ему характерный горький привкус и аромат, получается из растения, родственного гашишу;
  • Джин был первоначально изобретен в Голландии в качестве лекарственного средства (его название происходит от голландского слова jenever – можжевельник, который добавляли к ржаному спирту для получения мочегонного средства).
💥ПРИЧИНЫ И СЛЕДСТВИЯ💥
✔️В нормальных условиях абсорбция организмом алкоголя происходит в течение 15-90 минут после приема. Если алкоголь попадает в пустой желудок, его абсорбция и всасывание во все ткани организма происходят быстрее, чем когда человек выпивает после или во время еды. Наиболее быстро абсорбируются напитки, содержащие 20-30% спирта, более высокая концентрация спирта раздражает желудок и замедляет темп абсорбции. Все спиртные напитки абсорбируются быстрее, если их принимают вместе с газированными, например с тоником или содовой водой. Эти напитки ускоряют движение молекул алкоголя, что позволяет им быстрее вступить в контакте с клетками желудка.
✔️После всасывания в кровь часть алкоголя высвобождается в воздух через легкие. Однако большая его часть перерабатывается печенью. Поэтому многолетнее потребление больших доз алкоголя – колоссальная нагрузка на печень, что может привести к циррозу.
✔️Люди  по-разному реагируют на алкоголь, но, как правило, после одного-двух приемов алкогольных напитков частота биения сердца повышается и наблюдается более активное выделение желудочного сока. Интеллектуальные способности человека остаются в норме, однако замедляются реакции, связанные с быстрым принятием решений.
✔️При дальнейшем приеме алкоголя заметно ухудшается координация движений и затрудняется выделение некоторых гормонов, что ведет к обезвоживанию организма, речь становится невнятной, движения неуклюжими, снижается и восприимчивость к боли. Лучшее средство против синдрома похмелья, возникающего в результате обезвоживания, - это выпить перед сном побольше воды.
✔️Регулярный ежедневный прием восьми или более единиц алкоголя мужчиной или шести единиц женщиной наносит организму большой вред. У одного из пяти неумеренно пьющих людей развивается цирроз печени, и примерно в одном из пяти случаев больные циррозом умирают от рака печени.     



              🔥Используйте эту таблицу, чтобы определить, сколько алкоголя вы в состоянии выпить за неделю, не нанося при этом явного ущерба здоровья. За единицу алкоголя принято считать 10 мл (8г) спирта, что эквивалентно небольшому бокалу (125 мл) вина, банке (около 300 мл) пива или одной порции виски, джина (водки). Безопасный объем еженедельного потребления алкоголя для мужчин составляет 21 единицу, а для женщин (не беременных) - 14 единииц.

Наименование
Содержание алкоголяМаксимальное        потребление в неделю
Калорийность, ккал
%Кол-во единицМужчиныЖенщины

Крепкие спиртные напитки


Стандартная бутылка (750 мл) Одна порция в ресторане (25 мл)
40
30
1
                   2/3 бутылки   21 единица
                         1/2 бутылка            14 единиц
50

Херес или портвейн



Стандартная бутылка (750 мл) Одна порция в ресторане (50 мл)

20
15               1
              1,5 бутылки    21 единица
                        1 бутылка        14 единиц
75

Вино



Стандартная бутылка (750 мл) Одна порция в ресторане (125 мл)

8-14
6-10,5 
1-2
                 2-3,5 бутылки 12-21 единица
             1,3-2,3 бутылки 8-14 единицы
85 Сладкое            белое - 100

Пиво или сидр



Большая банка (400 мл) Маленькая банка (275 мл)

3,5
1,5             1
14 банок            21 банок
9 банок              14 банок
  140                  90

Крепкое пиво




Большая банка (400 мл) Маленькая банка (275 мл)

7
   3                          2
7 банок           10 банок
4,5 банки         7 банок
    280                170
Сравнение единиц измерения
Одна единица = банка пива = бокал вина = рюмка хереса = стопка водки
ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ. Неумеренное потребление спиртых напитковнередко становится причиной неприятных изменений состояния пьющего человека: от ощущения счастья к депрессии и от свободы в общении к агрессии.

среда, 14 января 2015 г.

⚜Анорексия нервно-психическая⚜


✔️Нервно-психическая анорексия в основном характерна для девушек-подростков и молодых женщин, однако все же примерно 10% больных - это мальчики и юноши. Сложное психическое расстройство проявляет себя в форме навязчивого стремления ограничить прием пищи и часто провоцируется низким уровнем самооценки. Больной анорексией пытается стать выше потребности в пище и повседневных жизненных проблем, ограничивая себя в еде вплоть до голодания.


✔️На начальных этапах заболевания появляются  ненормальная озабоченность собственным весом, растущая разборчивость в пище, одержимость физическими упражнениями. Между тем в период полового созревания особенно важно соблюдать сбалансированную диету. Она должна содержать много белков, фруктов и овощей, а также крахмала, будь то картофельный или хлеб. При этом требуется есть меньше рафинированного крахмала, сахара и жиров. Не следует стараться «закусить чем-нибудь» между основными приемами пищи, тем самым перебивая аппетит перед полноценным завтраком, обедом и ужином.
✔️Больные анорексией ставят знак равенства между крайней худобой и красотой и считают, что у них есть избыточный вес, когда на самом деле они страдают от истощения. После еды они часто вызывают у себя рвоту или принимают слабительное, чтобы очистить организм от пищи, которую они считают причиной воображаемого уродства.
📢Может стоит сменить зеркало?🤔
✔️По мере того как самоограничение в еде становится своего рода манией, больной получает все меньше витаминов и пищи, богатой минеральными компонентами. Особенно опасно нехватка цинка, вызывающая потерю аппетита и вкуса к еде. От этого возникает замкнутый круг голодания. Лечение обычно включает в себя хорошо спланированное питание наряду с психотерапией; зачастую необходимо госпитализация. Больному нужно вернуть чувство голода и стремление удовлетворять его, т.е. восстановить тот механизм, который большинством из нас рассматривается как нечто само собой разумеющееся. Такого рода лечение – очень тонкого дело, и хотя пройдет какое-то время, прежде чем больной вернется к нормальному режиму питания, успех вознаградит все усилия. Дух противоречия и неповиновение часто затрудняют процесс выздоровления.

✔️Хотя наиболее предпочтительны для больных самые питательные виды пищи, следует поощрять их желание есть любую еду – ведь даже бургеры, чипсы, сладости, шоколад и мороженое дают организму жизненно необходимую энергию.     

🔥Вы вправе сами выбирать каким быть. Но помните Здоровье очень дорого в наше время, и не за какие деньги его не купишь. Кушайте правильную пищу, следите за содержанием калорийности, и будьте здоровы.🔥

1. 🔥Спортивная девушка🔥
2. 🔥Полная девушка🔥
3. 🔥Худая девушка🔥
📢Дорогие читатели для вас введен опрос:⤵️

📢Какую из девушек вы считаете привлекательной?🤔
  1. Вариант?
  2. Вариант?
  3. Вариант?








   

пятница, 9 января 2015 г.

⚜Антиоксиданты⚜

✔️Без антиоксидантов многие из нас всего за несколько месяцев стали бы жертвами многочисленных инфекций, а возможно, даже рака. Хотя организм и сам вырабатывает эти вещества, для укрепления его защитных функций необходимо есть продукты, содержащие антиоксиданты. В научном мире разворачивается острая дискуссия о степени важности антиокислителей для здоровья. Слишком настоятельные требования о необходимости присутствия антиоксидантов в рационе питания имеют несколько преувеличенный характер, однако недавние исследования показали, что они предохраняют от некоторых видов рака, болезней сердца и преждевременного старения.
✔️Антиоксиданты защищают наш организм от СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ – активных химических соединений, возникающих в процессе обмена веществ и способных (когда они в избытке) вызывать опасные заболевания. Кроме того, антиоксиданты обеспечивают защиту от бактерий. Некоторые факторы, например чрезмерное загрязнение окружающей среды, ультрафиолетовое излучение, болезни или дым от сигарет, могут спровоцировать усиленное воспроизводство свободных  радикалов в организма. Если не остановить процесс, эти нестабильные, потенциально опасные химические соединения создают условия для развития рака и сердечно – сосудистых заболеваний.

💥КЛАТОДАЯ  АНТИОКСИДАНТОВ: 💥✔️Морепродукты содержат селен; растительные масла – витамины Е; овощи и фрукты – витамин С и бета – каротин.

💥Внизу вы 
можете видеть:💥➡️ абрикос, манго, авокадо, папайя, миндаль, семечки подсолнечника, фундук, помидоры, листовую капусту, брокколи, красный перец, морковь, шпинат, треска, мидии, сельдь,  филе трески, арахисовое масло, подсолнечное масло, сафлоровое масло.


✔️Чтобы справиться со свободными радикалами, организм нуждается в большем объеме антиоксидантов чем он может воспроизвести самостоятельно; особенно это важно, когда человек болен или подвержен воздействию факторов, загрязняющих окружающую среду. К счастью, многие виды пищевых продуктов содержат антиоксиданты, помогающие противостоять этой угрозе.
✔️Нейтрализовать свободные радикалы помогают витамины Е, С, бета-каротин, витамин А (растительного происхождения), а также минеральные питательные вещества: селен (содержащийся в моллюсках и авокадо), медь (в орехах, семенах, моллюсках и крабах) и цинк (в моллюсках и крабах). Биофлавоноиды, обнаруженные в некоторых фруктах и овощах, включая цитрусовые и виноград, также имеют свойства антиоксидантов. Искусственные антиоксиданты добавляются в маргарин и растительные масла, чтобы не допустить прогорклости и сохранить естественный цвет приготовляемой пищи.


                           📢КАК 
ПРЕОДОЛЕВАТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ🤔
✔️Считается, что свободные радикалы могут положить начало процессам, способствующим отложениям холестерина в артериях, что приводит к болезням сердца или приступам стенокардии. Высокий уровень антиоксидантов (витаминов и минеральных веществ), по-видимому, препятствуют этим процессам и предохраняет ДНК (генетический материал клеток тела) от повреждений, которые способны привести к некоторым видам рака.
✔️Добавлять в пищу некоторые антиоксиданты (витамины или минеральные вещества) следует сбалансировано, с учетом того, что передозировка может также нанести вред. Для обеспечения адекватного уровня приема антиоксидантов лучше всего есть достаточно количество свежих фруктов и овощей. Цитрусовые содержат витамин С, а фрукты и овощи с яркой окраской – бета-каротин. Витамин Е содержаться в орехах, авокадо и растительных маслах. 






среда, 7 января 2015 г.

⚜Анемия⚜


💥Полезно есть:💥
🔹Мясо птицы и печень, 
🔹На завтрак - обогащенные витаминами злаковые продукты (хлеб, каши и т.п.).
🔹Свежую зелень.
💥Лучше избегать:💥
🔹Пить чай во время еду. 

 ✔️Когда падает уровень гемоглобина  - жизненно важно белковой молекулы, переносящий кислород по кровотоку ко всем тканям организма, или когда количество красных кровяных клеток ниже нормального уровня, возникает анемия, которая может быть слабовыраженной (усталость и общая слабость) или острой (летаргия, бледность, учащенное сердцебиение, одышка, головокружение, отечность стоп и боли в ногах).

               📢Важность диеты:🤔
  ✔️Самая частая причина анемии - дефицит железа, особенно характерный для девушек и женщин в их репродуктивный период жизни. Другая группа риска - младенцы, поскольку их молочный рацион зачастую беден железом. 
💥Решение проблем для женщин!💥

   ✔️Развитию анемии препятствует диета, содержащая достаточное количество красного мяса, потрохов, птицы, рыбы и огородной зелени. Самый богатый источник железа - это печень. Однако во время беременности женщине не следует есть этот продукт из-за возможной передозировки витамина А, что может привести к различным дефектам плода. Когда железо плохо усваивается организмом, его дефицит может возникнуть и при рационе, богатом этим минеральным веществом. Препятствием для его усвоения бывает таннин, содержащийся в час. Вот почему не следует пить чай во время еды. Другим фактором, препятствующим усвоению железа, может быть фитиновая кислота, содержащаяся в пшеничных отрубях и в коричневом рисе.  
  ✔️Организм легче усваивает гемное железо, содержащееся в мясе и рыбе, чем негемное железо, получаемое из огородной зелени, зерновых, бобовых и другой растительной пищи. Лучшему усвоению железа из растительной пищи будет способствовать наличие в блюдах продуктов с высоким содержанием витамина С, будь то салат из помидоров или апельсиновый сок. Хорошим источником железа служат также обогащенные хлебные злаки.   

         🔥Четыре типа анемии: 🔥
✔️Анемия может возникнуть по многим причинам. Плохое питание или потеря крови из-за длительного внутреннего кровотечения, вызванного язвами или раком, могут спровоцировать железо дефицитную анемию; в тех случаях, когда красные кровяные клетки разрушаются быстрее, чем появляются новые, как это бывает при серповидно - клеточном заболевании, возникает гемолитическая анемия. Также анемия может возникнуть при ЛЕЙКОЗЕ, когда нарушается воспроизводство красных кровяных телец; наконец, пернициозная (злокачественная) анемия порождается дефицитом витаминами В12, что неспособностью организма усваивать его.
 ✔️В некоторых случаях недостаток гемоглобина может быть возмещен с помощью адекватного рациона питания, позволяющего повысить содержание красных кровяных телец до необходимого уровня. Однако при развившейся анемии наиболее эффективно добавление в пищу железа и витаминов. Пернициозная анемия лечится инъекциями витаминами В12 которые проводятся курсами каждые три месяца.

         💥Женщины в группе риска💥
 ✔️Анемия, вызвана нехваткой фолата или витамина В12, встречается реже , чем железодефицитная анемия. Однако вегетарианцы - особенно сыроеды-рискуют заработать дефицит витамина B12, которой не содержится в пище растительного происхождения, тогда как беременные женщины рискуют получить дефицит фолата. Когда диагностирована определенная форма анемии, наиболее эффективным способом лечения становится те или иные добавки, будь то железо или фолат (обычно в форме таблеток), а в случае пернициозной анемии-инъекции витаминами В12. В дальнейшем хорошо сбалансированная диета позволит не допустить возврата заболевания.  


               🔥Случай из жизни!🔥
  ✔️Постоянное чувство усталости заставило Дмитрия Александровича, вышедшего на пенсию библиотекаря, обратиться к врачу. Анализ крови выявил пониженный уровень гемоглобина из-за железодефицитной анемии. Дмитрию Александровичу прописали таблетки железа, и за следующие два-три месяца уровень гемоглобина постепенно пришел в норму. Позднее выяснилось, что Дмитрий Александрович питается в основном хлебом с маслом и пьет в больших количествах чай, поскольку ему трудно самому готовить пищу, да и цены на продукты слишком высоки. Служба социального обеспечения помогли Дмитрию Александровичу спланировать бюджет и организовали доставку готовой пищи на дом. Теперь его питание содержит достаточно железа. Так как, он вместе с пище принимает дополнительно железо плюс.



🔥P.S. Все кто желает приобрести Витамины NUTRILITE пишите в личку🔥






суббота, 3 января 2015 г.

⚜Ананас⚜

💥Полезные свойства💥
🔹ценный источник витамина С.
💥Недостатки💥
🔹может спровоцировать аллергические реакции.
  ✔️Народная медицина приписывает (и не без основания) сладкой, сочной мякоти ананаса разнообразные лечебные свойства. Однако плоды ананаса содержат мало питательных веществ. Средняя порция - 80 г -обеспечивает четверть суточной потребности в витамине С, но кроме этого, ананас не богат ни витаминами, ни минеральными веществами. Необычайно интересен тот факт, что свежий плод содержит пищеварительный фермент бромелин, расщепляющий белки. Его воздействие настолько сильно, что работающие на плантациях ананасов вынуждены носить защитную одежд, чтобы предохранить кожу от повреждений. Бромелин используется в медицине в виде таблеток, которые прописывают пациентам, страдающим нарушениями белкового обмена.
✔️Впервые на возможность использования бромелина в медицине обратили внимание в 1957 г. С тех пор написано около 400 работ, посвященных разнообразным областям его применения. 
    ✔️Есть доказательство того, что он может разрушить тромбы в сосудах и, следовательно, полезен при лечении сердечно - сосудистых заболеваний. Также есть основание полагать, что с его помощью можно бороться с застойными явлениями и инфекциями мочевых путей. Он, кроме того, способен усиливать действие антибиотиков.
  ✔️Бромелин давно используется как противовоспалительное средство при лечении остеоартрита и ревматоидного артрита. А поскольку считается, что он способен ускорять восстановление соединительной ткани, его применяют при лечении различных спортивных травм - синяков, волдырей и растяжения связок.
     
  🔥Целительная сила АНАНАСА 🔥
   ✔️Задолго до  описанных исследований свежие плоды ананаса использовались в народной медицине для лечения ряда заболеваний. Полоскание ананасовым  соком - традиционный способ лечения воспаления горла, а употребление мякоти издавна считается лекарством от катара верхних дыхательных путей, артрита, бронхита и нарушений пищеварения.
  ✔️Процесс консервирования ананасов мало влияет на содержание витамин С, но разрушает бромелин. Консервированный в собственном соку (предпочтительнее, чем в сахарном сиропе), ананас содержит лишь немного больше калорий, чем то же количество свежих фруктов (47 ккал против 41 на 100 г).
  ✔️После уборки ананаса не дозревают и не становятся слаще. Лучшими показателями его зрелости считаются тяжесть плода (по сравнению с величиной), розетка из свежих зеленых листьев и, что всего важнее, сильный сладкий аромат.
  ✔️В редких случаях свежие ананасы могут вызвать аллергическую реакцию. При тяжелой форме аллергии необходимо немедленно обратиться к врачу.